12 Lug La scienza della felicità: 9 strumenti di benessere per migliorare il tuo umore

“Ricorda, essere felice non significa avere tutto. Significa semplicemente che sei grato per tutto quello che hai. ~Sconosciuto

Ricordo pochi mesi fa di essermi seduta a casa e di essere crollata, le lacrime che mi rigavano il viso, ed ero tremendamente stanca. Di cosa? Dei vari chili che negli anni ho messo su, chilo dopo chilo, come fossero una corazza che mi metteva in una posizione di distanza da questa realtà che non accetto e me stessa.

Ero disperata, solo chi prova sulla propria pelle la sensazione di portarsi addosso 24 ore su 24 un’altra persona addosso può capire. Solo chi sa quanto incredibilmente negli anni hai volutamente evitato gli specchi, gli abiti stretti e tutto quanto potesse mettere in evidenza il tuo corpo, può intimamente comprendere la sensazione di stanchezza che si prova.

Senti freddo, ti senti solo, ti senti avvilito e credi che non riuscirai mai a risollevarti, a piacerti.

Ho conosciuto molte persone con problemi di peso di varia natura e molti si accettavano tranquillamente, ma io no, non mi sono mai accettata. La parte più tragicomica è quella che in forma lo sono stata, ma non mi sono mai vista, ho sempre mortificato e nascoto il mio corpo, e raramente mi sono lasciata andare.

E’ stato come vivere la vita con il freno a mano tirato, e mentre di contro

in quella caverna che avevo conosciuto come depressione. Depressione oscura, senza speranza, spaventosa. Il freddo sedile di metallo della metropolitana mi faceva sentire crudo ed esposto. Non potevo funzionare. Non riuscivo a smettere di piangere. Ero nel panico che sarei stato così per sempre.

Quello è stato un esempio di una volta nella mia vita. Sì, l’ho superato. E ci sono stati altri episodi di questa bestia. A poco a poco mi sono ammalato e stanco di essere malato e stanco.

Ricordo il giorno. Ero stato di nuovo in depressione e da quello che sembrava non essere da nessuna parte ho iniziato a sentire la luce della gratitudine. In realtà mi sentivo grato! Ed è stato così bello! Sapevo che avrei potuto iniziare a pensare e a sentirmi diversamente.

Poi e lì ho finalmente promesso di scoprire come portare la felicità nella mia vita in modo coerente. Certo, ci sarebbero stati momenti difficili, ma il mio obiettivo è diventato quello di vivere la mia vita nel modo più positivo possibile. Ho scoperto che la felicità è un lavoro interiore e un processo. C’è una scienza per essere più felici. E sono qui per dirti che si può fare.

Forse non sei mai stato così giù. Spero di no. Ma se ti senti giù o giù di morale, c’è un aiuto per te.

Quindi diamo un’occhiata alla scienza della felicità.

Sonia Lyubormirsky e colleghi hanno scoperto che possiamo effettivamente aumentare i nostri livelli di felicità. Secondo la loro ricerca, il 50 percento della nostra felicità è genetica, cablata, nasciamo con un set point di felicità. Questo potrebbe spiegare perché tua sorella è sempre felice, mentre a volte fai fatica a superare una giornata. Sfortunatamente, questo set point non può essere modificato.

La prossima cosa da considerare: il 10 per cento della nostra felicità è dovuto alle circostanze della vita: il nostro sesso, la nostra età, dove siamo cresciuti, la nostra occupazione, eventi significativi nella nostra vita, se siamo sposati o single, ecc.

Ad esempio, potresti pensare che avere più soldi o avere quella nuova macchina ti renderebbe più felice, ma ti renderebbe solo più felice fino a un certo punto. Poi subentra l’effetto dell’“ adattamento edonico ”. Questa è la tendenza che tutti noi dobbiamo abituare a ciò che abbiamo, facendo sì che i nostri livelli di felicità tornino a com’erano prima di ottenere quella “cosa nuova”.

Se sei preoccupato per la sopravvivenza, avere abbastanza soldi sarebbe fondamentale. Ma gli studi dimostrano che i ricchi non sono più felici del resto di noi. In effetti, è stato riferito che affermano di avere più mal di testa e preoccupazioni. Ancora una volta, la felicità è un lavoro interiore.

Ora la buona notizia: il 40 per cento della nostra felicità è lasciato per attività intenzionale. Qui è dove abbiamo scelta. Possiamo cambiare e gestire il nostro stato d’animo. Questo 40 percento è dove abbiamo il controllo sui nostri livelli di felicità. Potremmo non essere in grado di cambiare il nostro set point, ma possiamo cambiare i nostri livelli di felicità! Sta a noi.